W rozwinięciu zestaw ćwiczeń treningowych dla kategorii U-14 (rocznik 2005/06) do przeprowadzenia w warunkach domowych.
Ćwiczenia wymagające aktywności fizycznej należy wykonywać za zgodą rodziców i z zachowaniem wszystkich zaleceń bezpieczeństwa.
- Rozgrzewka ogólnorozwojowa – 10 min
- Doskonalenie zwodu Ronaldo Chop 2:22 -
- Ball mastery 10 minut tak jak na załączonym wideo:
- Ćwiczenia plyometryczne. Każde ćwiczenie do zrobienia 6-8 razy, pomiędzy każdym ćwiczeniem 35 sekund przerwy.
- Rozciąganie - 10 min