W rozwinięciu zestaw ćwiczeń treningowych dla kategorii U-14 (rocznik 2005/06) do przeprowadzenia w warunkach domowych.
Ćwiczenia wymagające aktywności fizycznej należy wykonywać za zgodą rodziców i z zachowaniem wszystkich zaleceń bezpieczeństwa.
STABILIZUJĄCE I RÓWNOWAŻNE - wykonaj na odpowiednio twardym i bezpiecznym podłożu od 20 do 30 sekund. Ćwiczenie możesz powtórzyć 2 lub 3 razy. Najpierw wykonaj wersję podstawową, a później spróbuj wersję trudniejszą.
- Podpór na przedramionach leżąc tyłem (wersja trudniejsza: z unoszeniem nogi) U-12.2
- Podpór leżąc przodem (wersja trudniejsza: z unoszeniem nogi) U-12.4
KOORDYNACJA NÓG wykonaj z wykorzystaniem odpowiednich oznaczników. Ćwiczenie możesz powtórzyć kilka razy. Najpierw wykonaj wersję podstawową, a później spróbuj wersję trudniejszą.
- „Prawa-lewa” (wersja trudniejsza: tyłem) U-9.2
- „Scyzoryk” (wersja trudniejsza: podwójny) U-9.7
ASYMETRYCZNE - wykonaj na odpowiednim podłożu i bezpiecznym miejscu. Ćwicz od 20 do 30 sekund. Ćwiczenie możesz powtórzyć 2 lub 3 razy. Najpierw wykonaj wersję podstawową, a później spróbuj wersję trudniejszą.
- „Głaskanie i klepanie” (wersja trudniejsza: poruszając się) U-9.4
- „Nos i ucho” (wersja trudniejsza: poruszając się) U-9.8
GIMNASTYCZNE - wykonaj na odpowiednim podłożu i bezpiecznym miejscu. Ćwicz od 20 do 30 sekund. Ćwiczenie możesz powtórzyć kilka razy. Najpierw wykonaj wersję podstawową, a później spróbuj wersję trudniejszą.
- „Kołyska na brzuchu” (wersja trudniejsza: trzymając piłkę) U-10.1
- „Mostek” (wersja trudniejsza: na jednej ręce) U-10.6
BALL MASTERY - wykonaj na odpowiednim podłożu i w bezpiecznym miejscu. Ćwicz od 20 do 30 sekund. Ćwiczenie możesz powtórzyć kilka razy. Najpierw wykonaj wersję podstawową, a później spróbuj wersję trudniejszą.
- „Shuffle stop” (wersja trudniejsza: „Shuffle take stop”) U-8.9
- „Take stop” (wersja trudniejsza: „Slide PN + stop inside LN” ) U-9.1