Trening 9.04. dla Varsovia Sempołowska

W rozwinięciu zestaw ćwiczeń treningowych do przeprowadzenia w warunkach domowych.

Pamiętaj o bezpieczeństwie i dobrej rozgrzewce.

1. Rozgrzewka – 6 min

 

2. Motoryka

Każde z ćwiczeń wykonaj w 8-10 powtórzeniach.

Przerwa wypoczynkowa pomiędzy powtórzeniami około 20 sekund.

 

3. Technika

Każde z ćwiczeń wykonaj w 12-14 powtórzeniach.

Zachęcamy do wysyłania zdjęć/selfie z tych aktywności na maila: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. lub Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.