W rozwinięciu zestaw ćwiczeń treningowych dla kategorii U-12 (rocznik 2007/08) do przeprowadzenia w warunkach domowych.
Ćwiczenia wymagające aktywności fizycznej należy wykonywać za zgodą rodziców i z zachowaniem wszystkich zaleceń bezpieczeństwa.
- Rozgrzewka ogólnorozwojowa – 10 min
- Trening szybkości – odcinek 10 metrów, maksymalne przyspieszenie. 3 serie po 5 przyspieszeń, pomiędzy każdym przyspieszeniem 35 sekund przerwy, pomiędzy każdą serią odpoczynek 2 min.
- Nauka zwodu Ronaldo Chop 2:22 -